葵花籽不宜多吃，吃时最佳用手剥皮。因为用牙嗑，容易使舌头、黑白胡闹，还会在吐壳时将多半津液吐掉，使味觉笨拙、食欲减少，甚而引起胃痉挛。津液有助于根除口腔食品残渣，减少细菌繁衍和发酵，并能保护口腔黏膜。据测定世博体育(中国)官方网站，每天嗑250克葵花子，就会升天2500克津液。难怪东说念主们嗑葵花子后，老是感到口干舌燥。

另外，患有肝炎的病东说念主，最佳不要嗑葵花子，因为它会挫伤肝脏，引起肝硬化。

食可而止：每次80克足下为宜。

食事求适：多半嗑瓜子儿会严重奢侈唾液，久而久之会影响东说念主的口腔健康，甚而影响消化。

瓜子儿一次不宜吃得太多世博体育(中国)官方网站，以免上火、是曲生疮。